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Cross Training le 15 juin

Le VUC vous propose une initiation Cross Training  (stade UVHC) en collaboration avec Educ’Sports Valenciennes

JEUDI 15 JUIN 2017 A PARTIR DE 18 H 00

Pour participer :

  • acquitter un droit d’accès de 5 € (auprès de l’éducateur) et attester être en bonne santé.
  • rendez-vous au gymnase A du campus du Mont Houy (séance sur la piste d’athlétisme du stade).
  • prévoir une tenue de sport adaptée (avec baskets) et une bouteille d’eau.

Inscrivez-vous en cliquant ici (25 places maximum)


QU’EST-CE QUE LE CROSS TRAINING ?

Le cross training ou entraînement fonctionnel complète l’entraînement traditionnel de musculation, qui vise à travailler un muscle isolé. Depuis quelques années, il  est devenu un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :

  • l’intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l’enchaînement d’exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l’intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
  • les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer…
  • la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Ces trois principes font du cross training une méthode unique et très efficace.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE CROSS TRAINING ?

Une séance de cross training dure environ 1h30. Elle se découpe de la manière suivante :
  • La phase d’échauffement pour  préparer le corps à l’effort
  • Le corps de séance qui mêle exercices cardiovasculaires et/ou musculation
  • Le retour au calme : récupération active, relaxation, auto massages, travail de renforcement profond…

Valenciennes Université Club

Tél : 03 27 51 12 45

Ouvert au public du lundi au vendredi
de 9 h à 12 h et de 14 h à 17 h

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